減重每天喝多少水才會瘦？醫揭關鍵是「3個時間點」！

記者黃宣瑄/綜合報導

大家都聽過減重要多喝水，但到底要喝多少水才是最好的呢？減重中心在臉書粉絲專頁透露，其實沒有標準答案，重點其實是在「喝水的時間」！

粉專「我的百公斤生活-義大減重中心」表示，身體對於水分有調節機制，「水分太少了就會請你去喝水；喝水太多了會請你去廁所。絕對不會因為水喝太多、多跑幾次廁所就會讓你瘦下來。」

根據衛福部建議，成人每天要喝6~8杯240C.C.的水，且要掌握3個時間點，避免真的很口渴的時候才喝水，那代表身體真的已經缺水了！不過此時也別一次喝太大量的水，應該將水分平均分散在生活中，隨時都可以喝到水，而喝多少就看個人，而喝水的時機則為：

1.起床一杯水：身體一整晚都沒攝取水分，起床後小口分次慢慢喝一杯300-500 ml的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。

2.用餐前後配杯水：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯300-500 ml的水，餐前或餐後至少半小時分次慢慢喝，取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量。

3.外出要帶水：準備500 ml以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。

另外，有些比較不愛喝白開水的人，也能自製「提味水」，可在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片等，或加入茶葉泡製冷泡茶。