淨心安好》你以為快樂越多越好，其實最傷身？養心養生，反而要懂得收一點

墨新聞｜記者韋石／綜合報導

無須羨慕那什麼都有的人，若深陷欲樂之中，就連神仙也不免放縱懈怠。無須責怪那做什麼都只想到自己的人，泡在深重的苦難當中，是人都不免身心俱疲，難以升起智慧。無明之徒做出什麼奇怪的事，那都不奇怪。許多人以為，人生只要避開痛苦、追求快樂，就能走向健康與圓滿。但事實往往相反，真正傷人的，常常不是苦，而是失去分寸的樂。

養心同養身，都講究平衡持中。極端困苦、極上安逸、極度的這些和那些，都不是我們要的。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在新書《淨心安好：108個不生病的藏傳身心靈預防醫學處方》中指出，我常常感謝老天爺，讓我體驗的不是極樂之淵也不是苦寒絕境，而是一段有滋有味、悲欣交集的人生。有得到有失去、有快樂有憂愁。花開滿徑有時，悅人心神，風雨如晦也有時，催人深思。如此有利於悟道的機緣和境遇，是上天賜與我們最珍貴的機遇。拿快樂來促進健康、拿煩惱來精進智慧，順逆都是福。

微愜意更勝狂喜，養生也需要分寸

不求百分百，每天六十％以上的時間維持在一種平和愉悅的狀態，對我們的免疫、再生、自癒和修復，都有大益處。中醫講「大悲傷肺、大喜傷心」，從西醫角度來看，極度興奮時確實可能導致血壓劇烈波動，加重心血管負擔。因此，我認為微愜意的這種快樂程度，最是剛剛好。

愜意時刻，多巴胺、血清素、腦內啡都與我們同在，這意味著疼痛減輕、壓力紓緩、幸福感提升、心律與血壓都很穩定。也難怪許多研究都指出，經常感到幸福的人，往往更長壽。養生如調弦，不緊不弛，方能奏出動人樂章。

至於怎樣升起喜悅愜意，我的訣竅是欣賞他人的好、看好的那一面。賞人也賞春、賞花、賞月、賞藝術品。賞心悅目常常練，練到看什麼都順眼的時候，抱怨、哀嘆、不爽，一些格外消耗心靈能量的負面妄念，都會慢慢消失不見。

可以給人洗頭，但不能被洗腦

活化副交感神經，去給人舒舒服服按摩、做頭皮SPA，洗淨三千煩惱絲，人馬上煥然一新。洗頭令人開心，遇到洗腦則要特別當心。比方說誘之以利，詐騙你錢財的；動之以情，壓榨你勞力的；威之以勢，迫使你順從的。「我這樣做都是為你好」、「要是沒有我，你哪可能這麼成功」、「就憑你，去外面找不到這麼好的工作、老公、機會」，洗腦言語，存在多種形式，有的好聽，有的簡直不能聽，不管哪一種，都別輕易接受。

不過也不用氣噗噗排斥它，惹得自己心煩。遇上了，剛好拿來練練手、煉煉心。練習開啟當下覺知，人家罵我豬頭，我都笑笑說我這顆是人頭。學會不受任何情緒性言語左右，遇上嘲諷質疑，「該不會你有香港腳吧？」我都淡定回答，不是喔，我這絕對是西藏腳。

不是誰的應聲蟲，也不是誰的複製品，初心不曾泯，你依然是你。覺察力清明、內在智慧堅定、不過分追求外在認同、無所執著的態度，把「洗腦人」當作陪練，我們能更好地強化獨立思考。永遠別放棄反思與內觀，探索與驗證。願你我都能從煩惱的淤泥中，開出一朵朵如如不動的般若之花，從此不受幻象迷惑，亦不受言語煽動。

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