高雄榮家重視肌少症議題 推動預防與營養補充

港灣新聞網

隨著台灣高齡人口日益增加，肌少症逐漸成為備受關注的健康議題。為了幫助高齡者預防肌少症並維持健康，日前高雄榮家特別邀請利源生醫有限公司護理師兼營養師黃芮淇到場，講授「老年肌少症預防與營養補充」課程。黃護理師強調，預防肌少症的最佳方式是營養補充結合適當的運動訓練。

在課程中，黃護理師建議，無慢性腎臟病的長者每日應攝取每公斤體重約1.2至1.5公克的蛋白質。例如，60公斤體重者每日需攝取約72至90公克的蛋白質，這樣才能有效減少肌肉流失。課程活動中還舉行了長者握力比賽，98歲的長者勇奪冠軍，展現了強健的體魄，贏得全場歡呼。

高雄榮家主任郭豫臨指出，隨著人口老化，肌少症已成為中高齡族群的隱形殺手，增加了跌倒及骨折的風險。根據榮家統計，長者跌倒的主要原因是雙下肢無力，佔65%。因此，均衡飲食是預防肌肉流失的首要原則，長者在醫師或營養師的建議下，可搭配營養品補充所需的營養。

為了提升長者的健康素質，高雄榮家也積極舉辦多元活動，並每週三次安排平甩功與超慢跑運動，鼓勵長者走出戶外鍛鍊體能，享受陽光與大自然，塑造健康、活躍的生活態度。

隨著台灣預計在2025年進入超高齡社會，高雄榮家以「活得久、活得好」為目標，持續致力於高齡者健康照護，推動相關的樂活活動，為銀髮族提供更好的生活品質與健康保障。