如何提高「韌性」應對生活難關   找到內心平靜

記者張辰卿/台北報導

高度競爭的社會、發達的社群媒體，除了工作之間以外，生活中也常不自覺的和他人比較，如果沒有適當的發洩管道或心靈寄託，久而久之累積在心裡的壓力爆發，便會感到 憂鬱 、焦慮，甚至開始懷疑 人生的意義 何在。

當人們身心困頓時，總會想追尋一個解答，希望從他人的口中得到答案，但其實很多的問題根本源於自己的內在「韌性」，不少人透過信仰活動培養心靈的韌性，例如，佛教有靜坐、誦經， 基督教  有 禱告 和  靈修 ，在參與的過程中，練習與自己深度對話。

很多有憂鬱症的人會不斷自問，人生的意義是什麼？  人死後會怎樣  ？  幸福  在哪裡？我能擁有幸福嗎？

對於有信仰的人來說，宗教多會宣揚人生的意義在於行善、愛自己、不做壞事等，對於沒有宗教信仰的人也許覺得毫無依據，但不可否認的是，信仰為人們帶來希望與生活前進的動力，當人們明白自己是被愛的、生命有著更重要的目標時，內心自然會感到充實、滿足，遭遇挫折時能在困境中堅持下去，面對生命終結時也更能坦然應對。

以基督教為例，在遇到生活中各種難題，有幾種方式來應對挑戰，首先是找到核心價值，基督教的核心是  十字架，十字架代表著耶穌基督為拯救世人所承受的痛苦和犧牲，每當感到孤單、痛苦時，想想耶穌基督無私的愛，知道有這樣一個愛人至深的精神與我們同在，就是最大的鼓勵與慰藉。

再來會是人格的養成，基督教強調  品格教育 的重要性，聖經中常提及寬恕他人、誠實守信、愛鄰如己等觀念，指引人們如何在道德上做出正確的選擇。當我們以這些價值觀為中心來與他人互動時，能減少不自覺的  情緒勒索  和人際衝突，有助於我們建立良好積極的心態和健康的人際關係。

而遭遇生活難關時，人們有不同方式去應對，而內心的韌性能幫助我們更順利渡過難關。透過冥想或信仰活動，找到心靈出口、減輕內心的負擔，在壓力中獲得片刻的安寧。提高心理韌性不僅能幫助我們更有信心面對生活中的挑戰，也能更清晰地反觀自己的行為與內心，覺察到不足之處，對心理健康著實有著深遠的影響。

▲ 提高「韌性」應對生活難關，找到內心平靜。(圖/偉利科技提供)