把握黃金生長期每天運動10分鐘　小孩子可達理想身高

記者孟憲玉/台北報導

體重可以增減，但過了身高長高期就回不去了！國外有研究發現，孩子每多一公分，未來的收入就可能多3%。因此現代家長普遍希望男生至少超過175公分、女生超過160公分，父母為了孩子的身高費盡心思。童顏漾診所專門診治長高的藍浩尹醫師成功輔導上千名小孩在成長期長高到理想身高，她說要長高，「運動、營養、心理、睡眠」四大因素一樣都不可少。

醫師建議家長自孩子出生後，就要定期測量身高，大部分孩子身高有一個成長規律，出生後，頭兩年長高速度非常快，3歲後長高速度趨緩，5歲至10歲每年約5公分。如果孩子5歲以後，每年長不到4公分就是警訊，可能是營養、睡眠、運動或性早熟某一項出了問題，必須儘早調整補充。藍浩尹醫師說: 「最快速長高的青春期，若孩子長不高，男孩常是睡不夠、女孩則是不運動。」

▲(red arrow up)藍浩尹醫師成功輔導上千名小孩在成長期快速長高掌握「運動、營養、心理、睡眠」一樣都不可少。(圖/優勢全球投資公司提供)

如果小孩成長速度慢了，家長通常會開始焦急，藍浩尹醫師說:「過去的臨床案例中有些家長對於孩子的身高有著錯誤的迷思，甚至會做出一些反而成為小孩長高的阻礙的行為，例如：面對過胖的小孩，過度限制飲食，這會讓孩子無法獲得足夠營養，或是瘋狂補充蛋白質，例如喝牛奶、吃蛋，但其實也不是每個小孩都適用，若補充錯誤反而會延遲生長。再來就是過度注重運動，一些家長為了讓孩子能夠更快的長高，要求孩子長時間進行高強度的體育活動，這樣會使得孩子的身體疲憊，反而會對身高的發育造成阻礙。」

藍浩尹醫師透露「生長板」是影響身高的關鍵，適當的運動也可以刺激生長板，運動心理諮詢博士陳泰廷博士分享，父母可以多讓小孩打籃球、足球這類運動，可以增加骨骼的負荷，促進骨骼生長。靜態一點，像是瑜伽這種伸展運動也可以刺激身體的生長激素分泌，促進身高增長。

不過，很多人都覺得影響孩子身高的主要因素是「遺傳」，藍浩尹醫師表示這個說法沒錯，遺傳約占7成的比例，但千萬不要這樣就放棄，她分享過去臨床的案例中，曾有對父母身高都不到165公分，擔心小孩也因此長不高而去求診，透過AI智慧醫療系統精準檢測內分泌和骨齡，發現孩子的生長曲線低於50%，因此開啟全家長高大作戰，小朋友也積極配合，就診5個月後目前已有成效。

藍浩尹醫師說:「內分泌系統對身高有著至關重要的影響，特別是人體的生長激素等荷爾蒙，通過檢測內分泌指標，可以了解一個人的生長激素水平，進而了解其身高發育潛力。骨齡，則是評估生長發育進程的一種方法，它可以用來預測一個人的生長結束時間，因此可以把握在生長週期有效時間內盡可能的拉長身高。」

科學數據時代，除了正確的觀念知識外，透過外在儀器更加了解小朋友的成長狀況，更能事半功倍。藍浩尹醫師與運動心理諮詢博士陳泰廷博士舉辦兩場【讓我孩子長很高】免費講座，要與父母一起分享，如何讓我家的小孩高人一等。詳尋童顏漾診所座談會網站。 報名鏈接 https://www.dronline.com.tw/one/index?sn=33