【疫情解封】居家運動夯度不減！科技讓健身更簡單！

記者張辰卿/台北報導

這2年來為了防疫，開始流行在家上班、上課，因此也興起居家運動的潮流。日前疫情趨緩、走向解封，民眾可重拾戶外運動習慣，但居家運動的熱潮依舊不減，原因在於居家運動除了能夠維持身體健康及良好體態，對穩定情緒和促進家人之間的感情也相當有幫助，因此不僅網路上出現許多室內運動的教學影片或文章，例如：居家健身、 瑜珈、減脂操等，也有不少相關的APP與科技產品如雨後春筍冒出。

瑜珈、健身最受熱愛！雕塑身材超有感

現代人生活繁忙，上班族最有感！下班或假日沒有多餘時間或懶得跑健身房、運動中心，這時候居家運動就是個不錯的選擇！而說到居家運動最常見的就是瑜珈，只需要準備 瑜珈墊，無論男女老少都能輕鬆上手。瑜珈除了可以加強柔軟度並雕塑身形外，在放鬆肌肉及精神的同時，也有助於緩和情緒，很適合一早起床或睡前進行。

▲瑜珈有助於緩和情緒。(圖/偉利科技提供)

如果想追求更完美的身材，例如腹肌、 翹臀，除了有氧運動，也可以買健身器材放在家裡增加訓練強度，比較熱門的有跑步機、飛輪車，只要跟著網路上的教學指示，在家也能揮汗運動！有些人擔心家裡空間不夠，則會選擇比較簡易輕便的器材，像是啞鈴、彈力帶、健腹輪等，一樣能夠達到健身減脂的效果。

隨時隨地都能做 結合App運動好簡單

除了看影片跟著運動，現在也出現許多相關的App可搭配使用，如果你是運動新手或是想省錢的小資族，只要利用手機和網路就能在家動動身體！舉例來說，Nike Training Club就包含了重量訓練、有氧、核心運動、柔軟度伸展等運動項目，也提供多種運動計畫給使用者，可以依照自身的習慣及需求，選擇適合自己的運動時長及強度。

另一款Active Arcade則是互動運動App，透過手機前鏡頭偵測玩家的動作，除了在手機使用之外，也可以接到電視螢幕或投影幕上。遊戲分為單人或雙人，玩法非常簡單又多樣，例如：打地鼠、擺出指定動作等，每玩一場皆會顯示分數紀錄及消耗的卡路里，遊玩過程的影片也能存下來分享給他人，不僅能增進與家人和朋友的感情，更能一邊享受一邊消耗熱量。