75歲長輩參加健身房訓練　慢性病獲得控制

記者蔡佳坊/嘉市報導

嘉義市第一處銀髮健身俱樂部「精忠健康有力站」成立一年多以來，受到長輩們的歡迎，累計服務500多位長輩，不少人從試營運就開始來運動，練就一身好體力，慢性病也獲得良好控制。

75歲的秀芬大姐長期在精忠新城日間照顧中心擔任志工，從健身房試營運開始，就被各項專業的運動器材所吸引，開始把活動重心轉移到健身房，每次上課幾乎風雨無阻，目前是精忠健康有力站出席率最高的長輩。秀芬大姐表示，在經過一年多的固定訓練後，她發現自己的慢性病控制得很穩定，她更青睞「髖部外展內收訓練機」，長期使用後，發覺自己的腳力愈來愈好，不管是走路或爬樓梯都愈來愈輕鬆，每天在社區健步如飛。

 ▲長輩使用「髖部外展內收訓練機」鍛鍊腳力。（圖/嘉義市政府提供）

俱樂部每期都會幫長輩施測「功能性體適能」，包括肌力、肌耐力、平衡、柔軟度、敏捷度等，用來評量體能狀況及運動成效，評量數據再與常模比對出身體年齡，75歲的秀芬大姐經過短短3個月的運動訓練，體能狀況有明顯進步，身體年齡從前測的70歲進步到後測的68歲，足足年輕了2歲，讓秀芬姐更努力上課訓練，希望透過運動增強肌力，變得年輕有活力！

上健身房訓練體能不再只是年輕人的專利，嘉義市目前有6處銀髮健身俱樂部，至今已有11,310人次參加過課程。實證研究，老化速度或慢性病罹患率，都與運動活動量不足有關，若能藉由運動專業設備與人員，提升長輩的肌力、柔軟度、平衡及心肺功能等，有足夠的體能可以追求健康人生。