長者活躍老化競賽登場　700名銀髮族展現活力

記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣自編全齡健康舞「愛嘉義 愛自己」歌曲，邀請長輩切磋舞技，9日舉辦「長者活躍老化競賽」，全縣共18隊近700人報名參賽，各隊在表演中巧妙融入地方特色，充分展現銀髮活力。

因應高齡化社會來臨，衛生局幫助高齡者健康老化，並落實在地老化，透過「銀寶舞躍動．抵嘉龍健康」長者活躍老化競賽，鼓勵老人家走出家門參與社區活動，在舞動過程維持肌力、平衡度、柔軟度及心肺耐力，今日更有60位85歲以上的長輩及10位小朋友參賽，氣氛熱鬧。

競賽取前四名，第一名10000元商品禮券，第二名8000元，第三名6000元，第四名5000元，冠軍隊伍將代表嘉義縣參加衛生福利部國民健康署舉辦的全國分區競賽，爭取參加全國總決賽資格。

▲長輩盛裝打扮，展現活力。（圖/嘉義縣政府提供）

衛生局長趙紋華說，規律運動及營養均衡是維持健康的訣竅，透過競賽鼓勵長輩投入社區活動，更能培養運動習慣。民眾應落實每週固定運動5天、每次運動30分鐘，每週累計運動時間150分鐘，保持肌肉力量和靈活性，也能促進心臟健康、降低血壓，預防慢性病發生。

趙紋華表示，隨著年齡增長，身體新陳代謝率和消化吸收能力將逐漸下降，建議遵守飲食口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，透過拳頭、掌心暸解每餐六大類食物要攝取的量，如有相關問題歡迎洽詢嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786。